"La longevidad no es solo vivir muchos años, sino vivir bien." - Benjamin Franklin
De primera mano, aprendí que no es la cantidad de años que vives, sino la calidad con la que los vives. Mi papá falleció en septiembre del 2022 a los 80 años, a un mes de cumplir los 81 y unos días antes de su 36 aniversario de matrimonio; esto está por encima de la expectativa de vida media a nivel mundial (73 años) según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) correspondientes al año 2021.
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Desafortunadamente, sus últimos años los pasó entrando y saliendo del hospital por múltiples problemas de salud como diabetes, hipertensión, cáncer y daño renal. Gracias a Dios mi papá disfrutó su vida hasta el final, porque siempre mantuvo su actitud positiva e incluso resignificó sus días de diálisis. Para él uno de esos días era ?día de taquitos? y el otro era ?día de vagancia?.
A esta capacidad de vivir más allá de la expectativa de vida promedio se le conoce como longevidad, el término proviene del latín "longaevus" compuesto de "longus" y "aevum" que respectivamente significan largo y edad. Esto es algo que ha ido cambiando en el paso del tiempo debido a que en las últimas décadas la esperanza de vida ha aumentado de forma dramática alrededor del mundo.
En promedio, una persona nacida en 1960, el primer año que Naciones Unidas empezó a recoger datos globales, tenía una esperanza de vida de 52.5 años. Hoy en día, la media es de 20 años más, la razón del incremento en la expectativa de vida a nivel mundial se atribuye a los avances en la atención médica y la nutrición.
Un ejemplo de longevidad es Kane Tanaka, una supercentenaria de nacionalidad japonesa, que falleció el 19 de abril del año pasado a los 119 años, siendo la persona viva verificada más longeva del mundo.
Aunque es posible vivir más de una centena de años algunas personas no desean llegar a esa edad porque piensan que una vez que llegas a cierta edad, tus mejores años han quedado atrás sin importar lo que hagas, ya no será capaz de disfrutar de la misma energía vibrante, el mismo cuerpo sexy magro, y la misma fuerza robusta que una vez tuvo en sus 20 años.
Esto no es verdad, Chuandon Tan es prueba de que puede "volver atrás el reloj" y lucir como de veintitantos a los 57. Muchos piensan que esto se debe a una genética privilegiada, mientras que otros creen que el secreto está en que en Singapur no hay tanta contaminación como en otros países y que su comida es de gran calidad y muy saludable, el verdadero secreto de su eterna juventud según Tan es dedicarte a aquello que te apasiona, además le atribuye aspecto juvenil un 70% en la alimentación y en un 30% en el ejercicio físico.
Esto coincide con las "zonas azules", que son áreas geográficas en todo el mundo donde se han identificado altas concentraciones de personas que viven vidas excepcionalmente largas y saludables. Estas zonas incluyen la isla de Okinawa en Japón, la isla de Cerdeña en Italia, la península de Nicoya en Costa Rica, entre otros.
Estas comunidades tienen ciertos factores en común, como una dieta saludable y rica en plantas, actividad física regular, fuertes redes sociales y de apoyo, y un sentido de propósito en la vida. También se cree que la genética y el medio ambiente juegan un papel importante en la longevidad de estas comunidades.
¿Será que tenemos que mudarnos para vivir más tiempo con una mejor calidad de vida? no creo que esa sea la solución, hay 3 principios fundamentales a los que debemos prestarles especial atención ya que nos harán vivir bien, luciendo espectaculares, pero eso lo detallaré en los siguientes artículo del mes, así que si quieres conocer los ingredientes de la longevidad no te puedes perder la serie: los 3 pilares de la longevidad.
